CBT
טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי (Cognitive Behavioral Therapy),טיפול הטיפול התפתח בתחילת שנות ה-70 של המאה ה-20. הטיפול נחשב ליעיל ביותר בתחום הפסיכותרפיה הפרטנית ומתמקד בשינוי האמונות, הציפיות ומבני המחשבה ובשינוי דפוסי ההתנהגות, כדרך להתמודדות עם המצוקה הנפשית. שיטה זו נפוצה ויעילה בסיוע שיפור איכות החיים,מותאם כטיפול בקשיים רגשיים אשר מופיעים במצבים שונים במהלך החיים. כל אחד חווה קשיים משתנים במהלך חייו,שיטת טיפול זו מעניקה כלים ופתרונות התמודדות בצורה מכוונת, ממוקדת בתקופה קצרת מועד.
בסיס הגישה מתמקד באירועים, רגשות ותהליכים התנהגותיים הגורמים לאדם לקשיי תפקוד, טראומות, התקפי חרדה או כל תגובה אחרת שמגבילה את התנהלותו הסדירה. אם האדם חווה חוויות, אך מסתדר ומרגיש כי איכות חייו גבוה, אז אין צורך בטיפול. הצלחת הטיפול דורשת שיטוף פעולה מלא של המאומן, כאשר הליך הטיפול עצמו מתבסס על כמה שלבים במהלכם לומדים להתמודד עם הסיטואציות או התהליכים המגבילים, לרכך את תגובתו ולהתגבר על הקושי הנוצר. בשלב הראשון המטופל, יחד עם המטפל יגדירו את הבעיה, הקושי או המגבלה ויחד יגדירו את נקודת היעד שברצונם להשיג במהלך הטיפול. משהוגדרו הבעיה והדרך אל הפתרון ואז מגיע שלב ההתמודדות. השלב האחרון של טיפול קוגניטיבי התנהגותי יהיה רכישת כלים להרגעה עצמית במהלך התמודדות עתידית עם סיטואציות ומצבים שגורמים לקושי. מעבר לרכישת כלים תהייה הטמעה של תהליכים התנהגותיים ותהליכי חשיבה חדשים שיסייעו לשנות את התגובה לנוכח סיטואציות דומות בעתיד.
אז מדוע השיטה כה יעילה?
- שיטה ממוקדת, המתאימה לפתרון בעיה ספציפית או למכלול בעיות הקשורות זו לזו.
- שיטה שהוכחה במחקרים רבים כיעילה ביותר למגוון עצום של התמודדויות, קשיים נפשיים ואוכלוסיות.
- שיטה פרקטית, המתמקדת בהווה ולא בעבר
- טיפול ב CBT מתאים כטיפול ב OCD - הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (נקראת גם הפרעה טורדנית כפייתית)
- טיפול בדכאון - מצב רגשי שעשוי לשבש את איכות החיים ואת יכולת התפקוד של הסובל ממנה
- טיפול בחרדה
- פחד קהל
- קלאוסטרופוביה - פחד ממקומות סגורים
- חרדת טיסה
- חרדה חברתית
- טראומה
אורכו של טיפול קוגניטיבי התנהגותי בין 10-20 פגישות. ישנם מקרים מעטים בהם הטיפול נמשך מעבר ל 20 פגישות אך יתכן ויהיה קצר מ 10.
המטופל יוצא מכל פגישה עם משימות למפגש הבא, עיקר העבודה מתרחש בין הפגישות.
